Calistenia ganha espaço e é comparada à musculação
Exercícios com o peso do próprio corpo podem desenvolver força, resistência, equilíbrio e massa muscular, além de permitirem diferentes níveis de progressão.
A calistenia vem ganhando espaço entre pessoas que procuram uma alternativa aos treinos tradicionais de musculação. A modalidade utiliza o próprio peso corporal como resistência e pode ser praticada em academias, parques, praças ou até mesmo em casa.
Movimentos como flexões, agachamentos, barras e pranchas fazem parte da base desse tipo de treinamento. Conforme o praticante evolui, os exercícios podem ficar mais difíceis por meio de mudanças no posicionamento do corpo, aumento da amplitude ou utilização de variações mais avançadas.
Além do desenvolvimento da força e da massa muscular, a calistenia também trabalha equilíbrio, coordenação, mobilidade e controle corporal. Uma das características da modalidade é justamente a possibilidade de adaptar os movimentos para diferentes níveis de condicionamento.
A progressão, porém, continua sendo um dos pontos fundamentais. Assim como na musculação, simplesmente repetir os mesmos exercícios durante muito tempo pode limitar a evolução. Aumentar gradualmente a dificuldade dos movimentos permite manter o estímulo sobre os músculos.
Calistenia e musculação também podem ser combinadas. Enquanto os pesos permitem controlar de maneira mais precisa a carga utilizada, os exercícios com o peso corporal podem contribuir para força relativa, estabilidade e domínio dos movimentos.