Treinos ao ar livre combinam exercício e contato com diferentes ambientes

A academia não é o único lugar onde é possível praticar exercícios. Parques, praias e outros espaços ao ar livre podem ser utilizados para caminhadas, corridas, exercícios com o peso corporal e diferentes atividades esportivas.

Mudar o ambiente pode tornar a rotina mais variada. Para algumas pessoas, treinar ao ar livre também oferece uma experiência diferente daquela encontrada em espaços fechados.

É necessário, porém, considerar as condições do local. Temperatura, exposição ao sol, segurança e qualidade do terreno podem influenciar a escolha do horário e do tipo de atividade.

A intensidade também deve ser ajustada às condições do ambiente. Em dias muito quentes, por exemplo, pode ser necessário reduzir o esforço ou escolher horários com temperaturas mais amenas.