Atividade física regular pode ajudar a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida
OMS recomenda combinar exercícios aeróbicos e fortalecimento muscular como parte de uma rotina saudável.
A prática regular de atividade física está associada a diversos benefícios para a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter-se fisicamente ativo pode ajudar na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Para adultos de 18 a 64 anos, a OMS recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa. A organização também recomenda exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
Caminhadas, corridas, ciclismo, esportes e exercícios realizados em academias podem fazer parte dessa rotina.
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS).