Musculação vai além da estética e pode contribuir para a saúde

A musculação e outras formas de treinamento de força não estão relacionadas apenas ao ganho de massa muscular. As recomendações da OMS incluem exercícios de fortalecimento dos principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana.

Esse tipo de atividade pode fazer parte de uma rotina voltada à manutenção da força e da capacidade funcional. Para pessoas mais velhas, exercícios de equilíbrio também são recomendados para ajudar na manutenção da capacidade física.

Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS).